건강10 유산소 운동이란? (다이어트, 살빼기) 지난글에서 달리기(런닝)는 유산소 운동일까? 라는 주제로 유산소 운동에 대해 접근해 보았습니다.https://gentlehill.net/52 달리기(런닝)는 유산소 운동일까? (다이어트, 살빼기)오늘은 달리기(런닝)에 대한이야기를 해볼까 합니다. 흔히들 달리기(런닝)는 유산소운동이라고 말합니다. 근래에는 달리기(런닝)에 대한 관심이 높아져서 그룹을 지어 달리는 모습을 심심gentlehill.net 유산소 운동이란 어떤것일까요? 위키백과에 의하면 "유산소 운동(aerobic exercise 또는 cardio)은 운동시 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소의 공급을 조건으로 시행되는 신체의 지속적인 운동부하를 의미한다. 따라서 유산소 운동의 주요한 요건은 숨이 가쁘지 않은 상태에서 신체가 .. 2024. 11. 24. 달리기(런닝)는 유산소 운동일까? (다이어트, 살빼기) 오늘은 달리기(런닝)에 대한이야기를 해볼까 합니다. 흔히들 달리기(런닝)는 유산소운동이라고 말합니다. 근래에는 달리기(런닝)에 대한 관심이 높아져서 그룹을 지어 달리는 모습을 심심치 않게 볼 수 있습니다.이 달리기 그룹의 멤버들이 지향하는 목표는 엘리트 선수들의 목표와 다르지 않은 것 같습니다 유투브에서는 황영조 선수와 같은 엘리트 체육인이 아마추어 러너들의 주법에 대해 분석해주고 조언해 주는 모습들도 볼 수 있습니다. *체육은 엘리트 체육과 생활 체육으로 나누어 집니다.엘리트 체육은 재능 있는 특정 선수들에게 집중적으로 투자하고 훈련을 시켜 국제대회 등에서 메달 획득같은 성과를 얻는 가능성을 높이는 스포츠를 일컫는 용어이며 전문적으로 경쟁을 위한 체육을 하는 분야를 엘리트 체육이라 할 수 있습니다.. 2024. 11. 24. 체력이란 무엇일까? 우리는 '체력'이라고 하면 단순히 근력, 지구력을 떠올리게 되는데요. 체력은 신체가 활동을 수행할 때 필요한 에너지를 효율적으로 생성하고 사용하는 능력을 의미하며, 특히 운동이나 육체적인 활동을 지속하고 극복하는 데 중요한 역할을 합니다. 체력은 단순히 힘이나 지구력뿐만 아니라, 몸의 균형, 유연성, 민첩성, 심폐지구력 등을 포함하는 다차원적인 개념입니다. 건강한 체력을 유지하면 일상생활에서 쉽게 피로해지지 않고, 심신의 건강을 증진하며 다양한 질병의 예방에도 큰 도움을 줍니다. 체력을 구성하는 각 요소의 대해 간단하게 알아보겠습니다. 1. 근력 (Muscular Strength) 근력은 근육이 발휘할 수 있는 최대 힘을 의미합니다. 이는 무거운 물건을 드는 능력과 같은 힘을 요하는 활동에 중요한 .. 2024. 11. 13. 기초대사량의 오해(다이어트, 살빼기) 다이어트에 관심이 많아지는 천고마비의 계절 가을입니다. 다이어트에 영향을 줄 수 있는기초대사량에 대한 과장된 이야기들이 많아서 기초대사량이 무엇인지 어떤점들이 과장되었는지를 알아보고자 합니다. 기초대사량이 높아지면 평생 살이 찌지 않는 체질로 된다?근육을 키우면 기초대사량이 두 배로 높아진다? 여러가지 과장된 이야기들에 대해 진실은 무엇인지 알아봅시다. 우선 기초대사량이 무엇인지 정확하게 알아야겠죠. 기초대사량이란? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 아무런 활동도 하지 않고 완전히 안정된 상태에 있을 때 소모하는 최소한의 에너지량을 의미해요. 쉽게 말해, 가만히 누워 숨만 쉬고 있어도 우리 몸을 유지하는 데 필요한 에너지를 말합니다. 이 에너지는 심장 박동, 호흡,.. 2024. 10. 31. 이전 1 2 다음
