건강10 유산소 운동, 최대산소섭취량 늘리기 지난글에서는 무산소성 역치(Anaerobic threshold) 혹은 젖산 역치(Lactate threshold)에 대해 알아보았습니다. https://gentlehill.net/66 무산소성 역치(Anaerobic threshold), 젖산 역치(Lactate threshold)지난글에서는 유산소운동과 최대산소섭취량에 대해 알아보았습니다. https://gentlehill.net/63 유산소 운동과 최대산소섭취량((VO₂ max)지난 글에서는 유산소운동과 최대심박수의 개념에 대해 알아gentlehill.net 무산소성 역치와 젖산 역치는 유산소 운동에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 위 그래프에서 최대산소섭취량 60%에서 무산소성 역치가 이루어 지고있는데 이는 실험대상자가 일반인이라는 증거입니다... 2024. 12. 5. 무산소성 역치(Anaerobic threshold), 젖산 역치(Lactate threshold) 지난글에서는 유산소운동과 최대산소섭취량에 대해 알아보았습니다. https://gentlehill.net/63 유산소 운동과 최대산소섭취량((VO₂ max)지난 글에서는 유산소운동과 최대심박수의 개념에 대해 알아보았습니다.일반인들이 아주 손쉬운 방법으로 운동강도를 설정할 수 있으므로 쉬우면서도 중요한 개념이라할 수 있습니다. https:/gentlehill.net 최대산소섭취량은 (VO₂ max) 운동 중 인체가 소비할 수 있는 산소의 최대량으로 심폐지구력과 유산소 운동 능력을 평가하는데 있어 가장 중요한 지표 중 하나입니다. 그래프를 보시면 산소섭취량이 최대산소섭취량의 60% 이상이 되면서 젖산의 생이 급격히 증가하는 것을 보실 수 있습니다. 젖산이 급격히 증가하는 지점을 무산소성 역치(Anaero.. 2024. 12. 4. 유산소 운동과 최대산소섭취량((VO₂ max) 지난 글에서는 유산소운동과 최대심박수의 개념에 대해 알아보았습니다.일반인들이 아주 손쉬운 방법으로 운동강도를 설정할 수 있으므로 쉬우면서도 중요한 개념이라할 수 있습니다. https://gentlehill.net/62 유산소 운동과 최대심박수유산소 운동이 어떤것인지는 지난글에서 정리를 해보았습니다.https://gentlehill.net/53 유산소 운동이란? (다이어트, 살빼기)지난글에서 달리기(런닝)는 유산소 운동일까? 라는 주제로 유산소 운동gentlehill.net 오늘은 유산소 운동에서 중요한 개념인 최대산소섭취량에 대해 알아보겠습니다. 최대산소섭취량( VO₂ max )은 인체가 소비할 수 있는 산소의 최대량을 의미합니다. 운동을 하게 되면 산소 섭취량이 늘어날 수 밖에 없으므로 일반적으로 .. 2024. 12. 2. 유산소 운동과 최대심박수 유산소 운동이 어떤것인지는 지난글에서 정리를 해보았습니다.https://gentlehill.net/53 유산소 운동이란? (다이어트, 살빼기)지난글에서 달리기(런닝)는 유산소 운동일까? 라는 주제로 유산소 운동에 대해 접근해 보았습니다.https://gentlehill.net/52 달리기(런닝)는 유산소 운동일까? (다이어트, 살빼기)오늘은 달리기(런닝gentlehill.net 유산소 운동을 하는 방법에 대하여 이야기 할 때 최대산소섭취량의 몇% 혹은 최대심박수의 몇% 이런 말들 많이 들어보셨을꺼에요. 간단하게 계산할수 있어서 가장 많이 사용되는 최대심박수 계산법은 "220 - 나이 = 최대심박수" 입니다. 이 계산공식은 1960년대 말 미연방 공중 위생국에 근무하던 윌리엄 헤스켈에 의하여 도입.. 2024. 12. 1. 유산소 운동이란? 2탄 (다이어트, 살빼기에 좋은 운동강도?) 유산소 운동이란 어떤것이라는 것을 이전글에서 설명 드렸습니다. https://gentlehill.net/53 유산소 운동이란? (다이어트, 살빼기)지난글에서 달리기(런닝)는 유산소 운동일까? 라는 주제로 유산소 운동에 대해 접근해 보았습니다.https://gentlehill.net/52 달리기(런닝)는 유산소 운동일까? (다이어트, 살빼기)오늘은 달리기(런닝gentlehill.net 유산소 운동을 하는 이유가 뭘까요?1. 체중관리 - 칼로리를 태워 체지방을 감소시키는데 효과적입니다.2. 심혈관 건강 증진 - 유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화하여 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. - 심근 강화로 심장 질환(심근경색, 뇌졸증) 위험을 줄입니다. - 장기간 훈련을 통해 스포츠 .. 2024. 11. 29. 유산소 운동을 하는 방법 (다이어트, 살빼기) 지난글에서 우리가 흔히 유산소 운동으로 알고 있는 달리기는 운동 강도에 따라서 유산소 운동이 되기도 하고 무산소 운동이 되기도 한다는 것을 알려 드렸습니다. 또한 유산소 운동이 어떤것인지 왜 유산소 운동을 유산소 운동이라고 부르는지 알아 보았습니다. https://gentlehill.net/52 달리기(런닝)는 유산소 운동일까? (다이어트, 살빼기)오늘은 달리기(런닝)에 대한이야기를 해볼까 합니다. 흔히들 달리기(런닝)는 유산소운동이라고 말합니다. 근래에는 달리기(런닝)에 대한 관심이 높아져서 그룹을 지어 달리는 모습을 심심gentlehill.net https://gentlehill.net/53 유산소 운동이란? (다이어트, 살빼기)지난글에서 달리기(런닝)는 유산소 운동일까? 라는 주제로 유산.. 2024. 11. 24. 이전 1 2 다음
